Вид силовой тренировки, направленный на прицельную проработку ягодичных мышц, мышц ног, грудных и мышц брюшного пресса. Регулярно посещая этот силовой класс, ваши упругие аккуратные ягодицы и плоский живот не останутся незамеченными на пляже. Вы будете комфортно чувствовать себя в бикини или в коротком топе. Рекомендуется для любого уровня подготовленности, продолжительность занятий составляет 55 минут.

Вид силовой тренировки, направленный на развитие всех групп мышц, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности. Регулярные тренировки помогают уменьшить жировые отложения, обрести бодрость и улучшить настроение. Рекомендуется для любого уровня подготовленности, продолжительность составляет 55 минут.

Это свобода и индивидуальность танцевального стиля. Включает в себя и хоп, и джаз, и lady-style, и B-boin, и многие другие. Все мега-звезды будут мечтать заполучить вас в свою танцевальную команду!

Этот урок поможет вам стать более пластичнее, грациознее и сексуальнее. Вы укрепите мышцы тела и станете более гибкой. А танец, которому научит Вас преподаватель покорит любого мужчину. Не забудьте туфли!

Все гениальное просто — это выражение прекрасно характеризует занятия с фитболом. Ведь фитбол — это легко, полезно, весело и супер эффективно. При занятиях с мячом задействуются те же мышечные группы, что и при верховой езде и требуется много энергии. Необходимость удерживать равновесие на мяче активизирует мышцы пресса, спины и мышцы стабилизаторы (глубокие мышцы тела). Уникальность фитбола состоит в том, что исключается ударная нагрузка на позвоночник и суставы нижних конечностей и включаются в работу мышцы всего тела, снижается вес, поэтому такой мяч полезен для всех желающих получить рельефное, красивое и здоровое тело. Любое упражнение, выполненное с фитболом «включает» вестибулярный аппарат, развивая координацию движений, одновременно повышается степень физической выносливости и увеличивается мышечная сила, тренируется гибкость и пластичность, занятия помогают проработать локально все проблемные зоны, исправить осанку, избавиться от проблем с позвоночником, исключается вредная нагрузка на позвоночник и суставы, снижается вес и локально прорабатываются все проблемные зоны. Подводя итоги, можно смело сказать, что фитбол — это уникальное спортивное снаряжение, применение которого требует слаженной работы всех систем и мышц организма, благодаря чему человек может заметить общий положительный эффект. Что же касается допуска к занятиям с таким мячом, то противопоказания ограничиваются только серьезными патологиями сердечно-сосудистой системы и внутренних органов, а также наличием межпозвоночных грыж. В остальном, при условии правильно подобранного комплекса упражнений, заниматься с фитболом могут люди разных возрастов и с разной степенью физической подготовки.

Это универсальная тренировка, где не имеет значение ни ваш возраст, ни ваша спортивная подготовка. Это занятие поможет вам похудеть и укрепить мышцы всего тела. Начнем мы с разминки, она нужна, чтобы подготовить себя к дальнейшей нагрузке. Далее нас ждут различные приседания и наклоны — с их помощью мы укрепим мышцы ног, ягодиц и спины. Без внимания не оставим мышцы рук и груди — будем выполнять подъёмы рук, жимы и отжимания. Затем опустимся на пол и займемся прессом — нас ждут скручивания и подъёмы ног. Обязательно будем использовать различные приспособления, такие как гантели, утяжелители, бодибары, амортизаторы, но иногда будем работать с весом собственного тела.
Не обещаем, что результат будет достигнут легко и быстро, но он не заставит себя ждать если вы будете регулярно ходить на тренировки и правильно питаться.

Танцуем, худеем, ничего не учим! Это программа танцевального фитнеса в формате зажигательных танцев под латиноамериканскую, африканскую и супер-популярную музыку.

Это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений и исправление осанки.

Это комплекс упражнений направленных на проработку и укрепление мышц спины поддерживающих позвоночный столб в правильном положении, а также для снятия тонуса и скованности для возвращения гибкости.

Комплекс поз «асан» заимствованных из йоги направленных на оздоровление спины, суставов и всего организма в целом.

Это фитнес-программа, сочетающая в себе асаны и упражнения из пилатеса, балета, воздушной гимнастики и акробатики. Ее главная особенность — использование подвесного оборудования в виде полотен или гамаков.
Позитивное воздействие антигравитационных асан на здоровье и внешний вид человека уже давно было отмечено медиками и спортсменами. Такие упражнения расслабляют и разминают все тело, делают мышцы эластичными, а суставы гибкими. Основной принцип йоги на полотнах: вытяжение через расслабление, а благодаря гамаку это проходит более мягко. Занятия аэройогой избавляют от сутулости, снимает зажатость и хронические боли в позвоночнике. Аэройога способствует оздоровлению организма и доступна людям с любым уровнем подготовки.

Желаешь стать грациознее, сексуальнее и привлекательнее? Все это возможно на танцах на пилоне!

Латина соло включает в себя элементы всех популярных латиноамериканских танцев, таких как, например, сальса, меренге, бачата, румба, самба, ча-ча-ча, реггетон, но адаптированных под сольное исполнение.

Новейшее фитнес направление. Это потрясающая и очень увлекательная фитнес программа, которая даст вам возможность получить удовольствие в танце с легкой и грамотно построенной хореографией.

Отличный класс для тех, кто хочет похудеть и укрепить мышцы ног и ягодиц. Первая половина урока — это танцевальные связки на степ-платформе. Они разогреют организм, подготовят его к эффективной работе. Танцевальные связки в течении более 20мин способствуют процессу жиросжигания, развивают музыкальность, коордиацию и конечно заряжают позитивным настроением. А силовые упражнения направлены на укрепление мышц ног, «прокачку» ягодиц. Завершает урок «заминка» — упражения на растяжку и восстановление дыхания.

Это танцы для самых маленьких деток.
Занятия направлены на развития у ребенка чувства ритма, пластики, растяжки, гибкости и постановки правильной осанки.

На занятиях дети изучают и прорабатывают технику современной детской хореографии.
Современный танец для детей — это не только занятие для физического развития, но и возможность для самовыражения и творчества.

Восточное единоборство, где обучают малышей от 4 лет на базе игровой, специально разработанной мастерами ушу методики, имеющей свои особенности и позволяющей дать толчок гармоничному развитию ребенка в рамках физической и духовной составляющих.

Занятия гимнастикой укрепляют мышечный корсет, формируют правильную осанку, тренируют координацию, выносливость, гибкость и развивают силу воли.

Это танцевальная лаборатория для подростков-школьников.
На тренировках у детей развивается креативное мышление, подвижность, идет работа над импровизацией и царит просто приятная атмосфера!

Это веселая танцевально-развлекательная программа, которая поможет ребенку научиться легко и задорно двигаться в ритме танца.